0014 / ( A ) Atenção: alguns perigos -2)

Da  sabedoria  popular :  " Sal,   Doçura,  Gordura  e  Fritura  levam 


mais  rápido  à  sepultura  . . . "  .  Ontem  viramos  Sal  e  Doçura  !


GORDURA  -  Saturada ,  periculosidade  por  ordem :  1) Láurica ,


existente  no   óleo  de  coco ;  2) Mirística ,  do  leite  e  derivados  
do  leite ;  3)  Palmítica ,   saturada  da   carne  animal ;  4)  Esteá-


rica,  a   melhor  de  todas  as  saturadas,   do   cacau   'puro'  (  no


chocolate  amargo   com  70   a   80%  de   cacau )  .

                              Advertising  -  free ;    By  :  Mário   Figueiredo




Antes  de  voltarmos   a  falar,   mais  adiante,  das  qualidades  das  


gorduras   boas   (  imprescindíveis    nas    membranas   celulares - 


-  neurotransmissores  -  intercomunicações   cerebrais  ) ,   graxos


omega -3   e   outras ,  poderemos  dar ,  desde   já ,  uma  atenção  
especial  àquelas  que  se  encontram   nos  seguintes   alimentos : 


abacate,  castanha  do  Pará ,  óleo  de  girassol,  óleo  de  canola ,


azeite  virgem ,   castanha  de  caju,   nozes ,   amêndoas,   avelãs ,


gergelim ,  linhaça ,  salmão  sem  pele ,   camarão (  é  um  alimen-


to  quase  isento  de  gorduras  ),  sardinha  de  clima  frio ,  frango  
sem  pele  * ,   lombo   de  porco  magro  * ,    picanha   sem  capa  


de  gordura  *  grelhada  ,  'fofa'  e  seca  ,   chocolate  amargo  . . . 


*   Deve - se  dar   clara   preferência   pelas  carnes   provenientes


de  animais  " caipiras ",  aqueles  que  são  criados  em  liberdade ,


bem   longe   dos   cativeiros  !  ... 

FRITURA  -  Coisa   bem  complicada  ! ! ! . . .  Fica  muito  claro  


que  os  óleos   a  altas  temperaturas ,   num  estado  de  ebulição ,


alteram  completamente  a  maior   parte  das  estruturas  químicas


dos  alimentos  que  são  submetidos  a  essas  condições  adversas .  
Os  óleos,  a  essas  temperaturas,  ao  penetrarem  nos  alimentos , 


formam  algo  como  se  fosse  um  mata-borrão,  elevando  a  bom-


ba   de  efeito  retardado  dos   triglicerídios . . .  E   mais ,  eles  se


desmembram  em   graxos  e  o  poderosíssimo   'veneno'   Glicerol  


que,  por  sua  vez,  nos  conduz  silenciosamente  à  acroleína com  
um  potencial  cancerígeno  incomum .   Que  tal  ?  Vamos  ganhar 


o  nosso  câncer  ?   Não   é  assim  tão  rápido ! ...  Com  calma   e


paciência ,   não   dá   nem   para   notar  !  ...

Pois  bem ,   além  de  tudo ,   por  via   dessa  tal   acroleína ,   as  


fibras  alimentares   saudáveis  serão  quase  que  totalmente   des-   
truídas  causando  claros   males  a   todo  o  sistema  intestinal   e


circulatório  .    Quer  mais  ?   Com   as  disfunções   provenientes 


destes  'venenos' ,  precipitamos  uma  série  de   desgraças   orgâ-


nicas .  Elas  são  tão   silenciosas  quão  lentas,  perigosas  e  invi-


síveis .  O   resultado   é   a   mais  certa  e   ultra-veloz   oxidação  


micro-celular   e  envelhecimento  precoce  decorrente .  Também


iremos  ter  uma  degeneração  orgânica  proporcional,  uma  qua-


lidade  de  vida,  logo  logo  perdida ,  e  toda  a  nossa  capacidade  
cerebral   vital ,   seriamente    comprometida  ! ! !   . . .    

                                                     

TAMBÉM     NECESSITAREMOS    DE    UM    EQUILÍBRIO    BIO-EMOCIONAL   


PROPORCIONAL  ?     CLARO   QUE   SIM   !      VAMOS   TENTAR   AQUI  ( ? ) ,    


DE    LEIGO   PARA    LEIGO  ?     www.ajudenosucessopessoal.blogspot.com




SE   A   ALIMENTAÇÃO   RUIM   NÃO   É  'VENENO' ! . . .  OS  ALIMENTOS  BONS


TAMBÉM   NÃO    SÃO    'REMÉDIOS'  ! . . .   OS    NOSSOS     HÁBITOS ,   OU   OS


NOSSOS   'VÍCIOS'  ,     É    QUE   PODERÃO   SER    BONS    OU    RUINS   !  . . . 


                                                                                          Por  :   Mário   Figueiredo


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0013 / ( A ) Atenção: alguns perigos -1)

www.ajudenosucessopessoal.blogspot.com   -  SUCESSO   PESSOAL  . . .

Provérbio  popular :  " Sal ,  doçura ,  gordura  e  fritura ... , levam


mais  rápido à  sepultura ".  Isso  não  vai  querer dizer  que  eu  vá  


morrer  amanhã  ! . . .  Mas   quanto  mais   " pecados "  de  alimen-


tação   eu  cometer ,   mais  precária   se  tornará  a   qualidade   da  
minha  vida ! . . .  Pois  é,  não  tanto  a  quantidade  de  vida,  mas  
muito  mais  a   qualidade   dela ! ! !  . . . 

Vamos ,   então,   adiantar   alguns   cuidados ,  até   falarmos   com 


detalhes   um  pouco  mais   adiante :

SAL  -  Os  restaurantes  ,  duma   maneira   geral,   já  oferecem  os   
alimentos  com  pouco  sal.  Evite ,  a  qualquer  custo,  os  alimen-


tos  industrializados  ou  muito  elaborados,  que  contêm  sal  muito  
fora  da  normalidade ,  além  das  perigosas  gorduras  'trans' .  Nas


refeições  caseiras,  substitua-o   parcialmente  por  temperos  sau-  
dáveis :  açafrão ( cúrcuma ),  pimenta-da-jamaica ,  curry ,  louro ,


alecrim ,  feno-grego ,  manjericão ,  pimenta  vermelha ,  pimenta


de  chili ,  noz  moscada .   Se  você  não  suporta   o  ardor  das  pi-


mentas (  teor  de  capsaicina  ) ,  opte   pelas   que  tiverem  menos  
unidades  Scoville - entre   1.000  e  1.500 .   Esqueça  as  pimentas


habañero  com  250.000  unidades  Scoville (! . . .) ,  embora  sejam


excelentes  para  a  nossa  saúde  .

DOÇURA  -  Prepare - se   para ,   num   tempo  bom ,   evitar  o  


consumo  de  doces ,  bolos  e  açúcar :   grandes  promotores  de  


oxidação   micro-celular .   Fique  sabendo  que ,  tanto  o  açúcar  


quanto  o  sal ,   são  bem  recentes  na  alimentação  do  homem .


Eles  não  o  acompanharam  na  sua  ancestralidade !  . . .  Para


substituirmos  o  açúcar  -  um  dos  maiores  vilões  na  quebra  


de  qualidade   da  saúde   humana  -   nós  teremos  pouca   coisa  


para  dispor :   Stevia   natural  ( steviosídeo ) -  www.stevita.com.br   ou


Xarope  de  Agave ,  de  planta  originária  do  México ,  produzi-


do  na  Itália  pela  " Baule  Volante " -  www.baulevolante.it   e  no  Bra-


sil   pela  " jasmine " -  www.jasminealimentos.com   ,   produto  comerciali-


zado  em  Portugal  pela  -  www.dietimport.pt    ou   ainda   o   'ZSweet'   


que   é  reconhecido  pelo " Food  and  Drug   Administration " . 


Evite  a   todo  custo  os   adoçantes  à  base  de   ciclamatos   e  


aspartames,  pois  são  bem  mais  perigosos do que o açúcar  ! ! !    

(  Advertising  -  free  )   Por  :  Mário   Figueiredo

LINDOS   E   BELOS ,    SABOROSOS   E    PERIGOSOS  ! . . . 

. . .  ,  ENTRETANTO  ,   NÃO   QUEBRE   OS   HÁBITOS  ,

ABRUPTAMENTE  . . .  ACEITE    PRIMEIRO   AS   SUAS   

MUDANÇAS  COM   TRANQUILIDADE  E   PACIÊNCIA  ! . . .                          




ESTUDE   A   QUALIDADE   DOS   ALIMENTOS  . . .    ELES   SÃO   COISA   SÉRIA  ! ! !

MAS   NUNCA   OS   VEJA   COMO   REMÉDIOS !    REMÉDIOS   SÃO   OUTRA   COISA  !
                                                                
                                                                Por  :  Mário   Figueiredo
                        (  Amanhã ...  )






H O N D A
" evidence "   BY   :   Mário  Figueiredo

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*    *




















,  

0012 / ( B ) Blueberry ( Mirtilo - 2)

Então,  no  nosso  caso  -  a  fruta  da  longevidade  ! -  está  aí  com


outras  qualidades  mais.   Um  alto  poder  na  redução  da  taxa  de  
açúcar  no  sangue  ( ... sobretudo ,  de  maneira  preventiva ) .  De  
qualquer   modo,  é  um   importante  coadjuvante   no  tratamento  
do  diabetes .

                                                                                    www.ajudenosucessopessoal.blogspot.com

                                 (   ADVERTISING  -  FREE   )     BY  :    Mário    Figueiredo


Como  contém  um  grande teor  de vitamina  C ,  A  e  E ,  Selênio ,    
Zinco  e   Ferro   e   as   já   mencionadas   Antocianinas ,  além  de 


outros  minerais,  é  francamente  indicado  para  convalescentes .   
Já  se  havia  mencionado   a  sua  excepcional  capacidade  na   re-


generação  macular ,   mas  'o  nosso  Mirtilo'   vai  além :   na   pre-


venção   de  eventuais  infecções  urinárias ,   doenças  da  laringe ,  
boca,   ações  preventivas   muito   raras   dos   glaucomas   e  pro-


priedades   anti - bacterianas  . . . 


Quem  tiver   tendência   à   formação  de  cálculos  renais ,   deve  


ingerir  menos  quantidades  de  Mirtilos,   pois  o  oxalato  de  cál-


cio ,  tal  qual  o  proveniente  do  leite,   em  grandes  quantidades  
no  organismo,  tende  a  cristalizar.   Somente  nesses  casos,  terá  
que   haver   um   pouco  mais   de  cuidado  com   a   hidratação .   

                                                                                     www.ajudenosucessopessoal.blogspot.com

Consumo  de  água  de  boa  qualidade  é  outro  'milagre' da  vida .


Com  água ,  entre  as  refeições ,  tudo  se  resolve  ! . . . O  nosso  
organismo   é   mais  de   60%   água  . . .  

R I O  +  2 0 ,   para   chegarmos   à   R I O  +  40

FECHE   A   TORNEIRA,   ESTUDE   OS   ALIMENTOS,   NÃO    COMPRE   POR   IMPULSO,

NÃO    COMA   POR   EMOÇÃO  . . .   (  Advertising  -  free  )    BY  :    Mário    Figueiredo 


TRAGA    SEMPRE ,   JUNTO    COM   VOCÊ ,  UMA   GARRAFA   DE   VIDRO ... ( !!! )  COM  

ÁGUA   DE    BOA   QUALIDADE  :      A    ÁGUA   NÃO   PARECE ,    MAS    É   A   VIDA  . . .

Mirtilo  -  a  fruta   da  longevidade  -  já   é  um  'velhinho'   entre   


nós .  Nos  acompanha  desde  o  sèculo   XVI  e  é  cultivado  em


países  como :  Canadá ,  África  do  Sul ,  Itália ,  Bélgica ,  EUA ,


Portugal (  Sever  do  Vouga ,  Oliveira  de  Frades ,  Albergaria-a-


-Velha ... ) ,  Brasil (  Rio  Grande  do  Sul ,   Santa  Catarina ...  ) ,


Nova  Zelândia ,  Inglaterra ,  Holanda , . . .  NÃO   VÁ   A  UMA   


VIDA    FELIZ    SEM    ELE  ! ! ! 

H  O  N  D  A 
"  EVIDENCE  "    BY  :   Mário   Figueiredo

Honda    Motor  Co . ,   Ltd


THE    POWER   OF   DREAMS
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                                                                                            www.ajudenosucessopessoal.blogspot.com

A    SUA   VIDA    É   AQUILO    QUE    VOCÊ   FIZER   COM


ELA  . . .                         Por :   Mário   Figueiredo






*    *



























   

0011 / ( B ) Blueberry ( Mirtilo - 1)

Pois   é ,  Isabel  dos  Santos ,   como  você   lembrou ,   aí  vai  :  Os


Mirtilos  possuem  uma  das   maiores  concentrações  de  antociani-


nas e  fitonutrientes   ' por  milimetro  quadrado '  na  natureza  ! ! !


São  poderosíssimos  anti-oxidantes,  na   primeira   linha  dos  mais  


potentes  rejuvenescedores  humanos,  bem  parecidos  com  o  res-    
veratrol   e  as  sirtuínas   do  vinho  tinto ( provenientes  da  casca 


das  uvas   viníferas   pretas   e   suas  sementes  -  as  grainhas  )  .

Com  as  suas   qualidades  raríssimas ,  os  Mirtilos (  Blueberries  )


produzem  um  acentuado  poder  de   reverção   e  prevenção  nas  


oxidações   micro - celulares  .   O   seu   " power "   é  uma  ferra-


menta  de  efeitos   muito  especiais  na  prevenção  das  degenera-


ções   humanas  !  . . .

O   consumo  " in  natura "  é   aconselhável ,  mas   também ,  tal


qual   o   " grande "   Açaí  (  outro   'milagre'  da  natureza  . . . ) ,  


pode   ser  associado  a  iogurtes  naturais ,  sucos ,  geleias ,  etc .


A  empresa   francesa   St.   Dalfour  &  Cia  produz  uma  geleia


" Rhaposodie   de   Fruit  -  Myrtilles   Sauvages "   de   excelente   


qualidade ,   sem  adição  de   açucares   . . .  

Então  o   Mirtilo ,  sem  nenhum  favor ,  pode   ser   considerado  


como  " o  milagre "  da  longevidade ! . . .  Possui   também  rarís-


simas   qualidades   potencializadoras  na   regeneração   macular ,  


aumento  significativo  do  colesterol   bom  (HDL),  com  a  con-


sequente   queda  nos  índices  do   colesterol   ruim (LDL) ,  além 


de  melhoras significativas  nos  índices  de  Castelli-I  (COL/HDL)


e   Castelli-II  (LDL/HDL) . . .  E  mais ,  a  geleia  de  Mirtilo   qu-


ando  potencializada   com  canela ,   produz  ainda  resultados  me-


lhores .   Habitue - se ,  então ,   a   associar   a  geleia  de   Mirtilo  


com   banana   madura   e  canela  em   pó ,   como   sobremesa ,   


após   as   grandes   refeições ,   ou  outras  alternativas ,   a   seu   


bom   gosto   e   conhecimento  . . . 

AQUILO    QUE    VOCÊ    NÃO    CONHECE   -    VOCÊ    NÃO   MELHORA   ! ! ! . . . 


                                                                Mário   Figueiredo

                                                                      
                                              T R A T A M E N T O     D E     V A R I Z E S

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www.ameportugal.blogspot.com   -  DUAS   DÉCADAS   À    FRENTE  . . . 

www.vamossalvaratap.blogspot.com   -  FRONTEIRA    PLANETÁRIA  . . . 

www.todosmaisjuntos.blogspot.com   -  UM    MUNDO    MAIS    EQUILIBRADO  . . .

AQUILO    QUE    VOCÊ    NÃO    CONHECE   -   VOCÊ   NÃO    MELHORA    ! ! !  . . . 
                 
                                            Mário     Figueiredo


*    * 

0010 / Não Fazer Dietas ?

Então,   a  gordura  visceral  é  um   acúmulo  perigoso  de   energia   


desnecessária . . .  Ela   tem  muito  a  ver  com  o  homem  urbano ,


estressado,  mal  humarado   e   sedentário.  Aí ,  você  não   pode ,


por  repeito  ao  seu  organismo ,  provocar   rupturas  imediatistas ,


para  tentar  corrigir  aquilo   que  está  errado  há  muito  tempo   !


Você ,   naturalmente ,   deve  muito  respeito  às   suas  mudanças   


futuras ,  sem  provocar  movimentos   abruptos  . . .

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www.vamossalvaratap.blogspot.com   -  FRONTEIRA    PLANETÁRIA  . . . 

Desse  modo ,  não  podemos   açudadamente   criar  soluções  de


" salvação   nacional "  para  o  nosso  organismo . . .  Temos ,  sim ,   
que  começar  a  buscar  alternativas  equilibradoras  na  nossa  ali-


mentação   e  em  nossos  hábitos .   Para  tanto ,  necessitamos  ter


um  conhecimento  mais  detalhado  sobre  as  particularidades  dos 


alimentos .   Aquilo  que  você  não  conhece  -  você  não  muda  !    

No  ponto  em  que  nos  encontramos,  já  podemos  perceber :  as


gorduras  animais  são  mais  mortais do  que  qualquer  outra,  para


o  equilíbrio  da  saúde.   Nós  não   fôramos  desenvolvidos   para  


consumir  tanto  os animais  terrestres.   Eles  nos  provocam mais  


desiquilíbrios  orgânicos  do  que  soluções  equilibradas   na  nossa  


alimentação .

É  de   salientar  que ,   hoje,   ainda  existem  gorduras  bem  mais  


perigosas  do  que  as   dos  animais   -   as  gorduras   'trans'   que  


são  base  da  industrialização   dos  alimentos .   Elas  têm  efeitos  


de  longo  prazo ,   altamente  perversos   e  destruidores .  Todas


essas   gorduras   maléficas  são   os   maiores   estimuladores   da


micro - inflamação ,   que  age   de  maneira  silenciosa ,  tornando-


se  tão  mais  perigosa ,   quanto   de   efeitos  invisíveis   !  . . .   

          

R I O  +  2 0 ,  NA   VARANDA ,    PLANTE    ALIMENTOS  . . . 

R I O  +  20 , -EM    CASA ,    FECHE   A   TORNEIRA   . . . 
                                            -USE    E    RECICLE    POTES    DE    VIDRO  . . . 
                                            -COMPRE    MENOS  . . . 
                                            -COMA    MENOS  . . .
                                            -O    HOMEM    ESTÁ   MAIS   OBESO  . . . 
                                            -O    PLANETA    ESTÁ    EM    EXAUSTÃO  . . .
                                            -NAS   CIDADES  :  FORA   AOS   CARROS   INDIVIDUAIS  . . . 
                                            -MAIS    FÁBRICAS    DE    BICICLETAS  . . .
                                            -AS  RUAS  DAS   CIDADES :   PARA   JARDINS ,   CRIANÇAS
                                                  E   HOMENS  . . . 






TEMOS   QUE   CONHECER   AS   PARTICULARIDADES   DE   CADA   ALIMENTO  ! ! !   


PRECISAMOS   COLOCAR   O   POTENCIAL   DE   TODAS   AS   SUAS   QUALIDADES   


A    FAVOR    DA    DIMINUIÇÃO   DAS   PERIGOSAS   -   QUÃO    SILENCIOSAS  ! ! !  -                       


'  micro - oxidações  '    ORGÂNICAS ,    QUE    MATAM   A   SAÚDE    DO    HOMEM  . . .  


                                                 POR  :   Mário    Figueiredo
mario.fk6@gmail.com


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