E M A G R E C I M E N T O . . .
4 ) Então, entre todos os alimentos, dos quais você já conhe-
ce as melhores qualidades ( ... e alguns defeitos ! ) , escolha
aqueles cujo sabor lhe agradar mais . . . E , com eles , faça
novas misturas para novos sabores . . . Não se limite . Estude
mais detalhadamente sobre a alimentação e algumas das suas
conveniências . . . Nós já sabemos que os alimentos , seguindo
tradições demasiado arreigadas, se convertem em claros vícios
! . . . Mas você irá superar alguns deles . . .
4 . 1 ) Pois bem , coma sem se impor limites , mas com
uma única condição : Coma tantas garfadas quantas aquelas
que lhe derem muito prazer comer . . . Evite comer por horá-
rios , obrigações , razões sociais e outros " trecos " ! . . . Quan-
do já souber identificar, evite comer para satisfazer a fome -
emocional ! . . .
4 . 2 ) Desse modo , só coma quando sentir fome - física e
sempre com prazer , felicidade , satisfação ; com confiança e
sem culpa . . . Fuja dos estados de ansiedade à mesa ! . . . Os
estados de ansiedade são fatais para a engorda ! . . .
4 . 3 ) Com o tempo , você vai encontrar as diferenças en-
tre esses tipos diferentes de fome . . . Primeiro precisará saber
os motivos que lhe levam a comer , depois coma . . . Mas
não faça " besteiras " ! . . .
4 . 4 ) Vá , então , adquirindo essa pequena sabedoria para
evitar , também, comer com muita fome ! ! ! . . . Opte por 4 a
5 pequenas refeições por dia ! . . . Ensine o seu corpo a não
ter medo que você o deixe em falta ! . . . Ele , com falta de
comida, se apavora ! . . . O seu Organismo é terrivelmente in-
teligente ! . . . Ele , sozinho , tem uma Inteligência Biológica
muito mais intensa do que toda a sua racionalidade junta ! ...
Quer um conselho ? Deixe - o seguro ! . . .
4 . 5 ) De qualquer maneira , caminhe para esse novo há-
bito de não comer enquanto não sentir fome . . . E , só coma,
se for capaz de MASTIGAR MUITO LENTAMENTE , " até
quase perder a sua paciência " de tanto insistir em mastigar!...
Nesse ponto , você abrandará o apetite , melhor entenderá o
prazer de comer , e , mais facilmente , alcançará o seu limite
antes de se empaturrar ! . . . Como você , durante a mastiga-
ção, não tem o que fazer com os talheres , pouse - os no
prato enquanto espera ! . . . Não siga o exemplo deste aqui
embaixo , que , enquanto espera , fica com o talher na boca
! ! ! . . .
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VAMOS NOS EQUILIBRAR
BIO - PSICO - FISICAMENTE ?
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