0036 - Castanhas ( 2 ) ...

Então ,  Fernanda  Ferreira ,  aí  segue

o  complemento  das  'nossas'  Castanhas ! ...



Castanhas  " Portuguesas " . . . 

As  castanhas  possuem  uma  quantidade  considerável  de vitami-

na  B ,   fosforo  (  com  excelentes  benefícios  ao  sistema  nervo-

so  ! )  e  uma  melhora  significativa   nas  diferentes  situações  de  
stress  físico .  Como  elas  são  muito  ricas  no  aminoácido  tripto-

fano ,  induzem  claramente  a  uma  situação  de relaxamento.  Por  
essa  razão ,  têm   uma  relação  direta   com  a   melhora  nas  con-

dições  do   sono  ! . . .

Será  bom  relembrar  ainda  que ,  como  a  sua  energia  não  é   li-

berada   rapidamente ,  não  acarreta  os  efeitos   indesejáveis  da 

consequente   liberação   dos  açucares   na   corrente  sanguínea ,  

nem  o  acumulo  das  perigosas  gorduras  abdominais . . . , muito  

inconvenientes  à  saúde  humana  ! ... 

As  Castanhas  têm  também  uma  relação  direta  com  a  melhora  

da  estrutura dos  ossos  e  dos  dentes . . .  Então,  além  das  suas 

qualidades  excepcionais   no  que  diz  respeito  ao  fortalecimento  
da  saúde  cerebral ,  elas  se  tornam  claramente  reparadoras  nos  
seres  humanos  que   usam  demasiadamente  a  sua   intelectuali-

dade  ! . . .

Pois  bem ,  nós  já  tínhamos  falado ,  nos  três  posts  anteriores ,

das  altas  qualidades  dos  Amidos  Resistentes ,  com  a  liberação  

energética  lenta  e  consequente  energização  cerebral  regular . 

As  castanhas  seguem  esse  mesmo  " feeling " de  'abrandamento'

glicêmico ,  com  curva  baixa ,  talvez ( não  temos  informações ),  
por conterem  fibras  alimentares,  proteínas  vegetais ou  qualquer  
outro  nutriente  que  reduza  a  curva  da  glicemia  ! . . . 

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0035 - Castanhas ...

Quando  observáramos  " as  castanhas "  que  Camila  Ramos

postou  no   " face " ,   prometêramos  que  em  breve  iriamos

estudar  as  qualidades  e  dividir  os  resultados  com  o  Jorge

Correia ,  Carlos  Manuel ,  Isabel  dos  Santos  e  outros  mais

queridos  colegas  do  Nun'Alvares  ! ...

Realmente ,   as  Castanhas  " Portuguesas "  são   um  alimento   de

qualidades excelentes . . . Assadas,  cozidas,  piladas ( semelhantes

às  frutas  secas ),  têm  particularidades  raras  !   Uma  delas,  em-

bora  possuindo  um  acentuado  teor  glicêmico ) ,  é  a  moderação  
na  liberação  da  energia . . .  Ou  seja ,  essa  energia,  correspon-

dente   à   média  de 170 kcal/ 100gr ,   é  uma   concentração  não  

muito  usual. . . Pois  bem,  devido  a  essa  energia  muito concen-

trada,  se  aconselha  ingerir  não  mais  do  que 10  a  15  castanhas  
por  dia . 

Então ,  embora ,  por   via  do  sentimento  popular ,   elas  sejam  

consideradas  um  alimento  indigesto ,  é  exatamente  aí  que  re-

side  uma  das  suas  principais  qualidades .  Como  a  digestão  se  

faz  lentamente  e  a  passagem  pelo  intestino ,  idem ;   elas  aca-

bam  - em  benefícios -  se  assemelhando  aos  amidos  resistentes,

ou  aos  carboidratos   'solúveis'  associados  às  qualidades  das  fi-

bras  alimentares  ! ...

Então ,  quando   nós  ingerimos  amidos   não  resistentes ,   como

arroz  branco - não  integral -,  farinha  de  trigo  refinada,  doces ,

frutas  altamente  glicêmicas,  etc ;  sempre  estamos  necessitando  
de  fibras  ou  de  consumo  de  proteínas  associadas  que ,   a  um  

só  tempo ,  retardem  a   velocidade  de  digestão  e   consequente  
passagem  pelo  intestino ,   pois  quanto  mais  velocidade ,   mais

açúcar   percorrerá  o  seu   sangue,  mais  energia   será  retida  e , 

( perigo  ! ) ,   mais  gordura   'de  reserva'   se  depositará   na  sua  

região  abdominal  ! ! !  . . . 

Posto  isso ,  com  as  Castanhas ,  Amidos  resistentes  e   Carboi-

dratos  (sempre  associados  a Proteínas),  nós teremos  uma  acen-

tuada   diminuição  no  tempo   de  liberação  da  energia ,   ofere-

cendo   ao  nosso  cérebro   muito  mais  chances  de  a   consumir  

de  maneira  regular,  que  é  exatamente  aquilo  de  que  ele  tan-

to  necessita :   regularidade  energética  !  Sem  esquecermos  que  
o  cérebro  ,  sozinho ,   consome  em  torno  de   20 %  de  toda  a  

energia   que  consumimos  ! . . . 

(  Amanhã ,  outras  qualidades ... )



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0034 - A M I D O (3)-Feijões Coloridos

"   A     MELHOR    INDUSTRIA    FARMACÊUTICA     "  

 

Reconhecidamente ,  os  três  membros  mais  saudáveis  da  família  
das  leguminosas  - feijões ,  lentilhas  e  grão-de-bico - ,  possuem  

uma   estrutura   proporcional  de   amido  resistente ,  fibras   e   os  
mais  diversos  fitonutrientes ! . . .  Por  consequência  direta,  pos-

suem  um  efeito  significativo  sobre  o  controle dos  açucares  em  
circulação   no   sangue ,   e   são  muito  mais  influentes   do  que  

qualquer  remédio  até  hoje   desenvolvido  pela  indústria  farma-

cêutica   e ,  claro ,   sem  serem  acompanhados   pelas  anomalias  

dos  seus  efeitos  colaterais  ! . . .

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                                       "   EVIDENCE   "   By :  Mário   Figueiredo
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Pois  bem ,  como  se  constituem  de  elementos  naturais  e  não  

processados (  com  altos  percentuais  de  amido  resistente )  são  

seguidos  pelo  mesmo  " feeling "   dos   benefícios  dos  alimentos  

em  grãos  integrais .   Aí   estaria  explicado :   as  pessoas  que  ob-

têm   maior  quantidade  de   proteína  desses   alimentos  vegetais ,  
tendem  a  apresenta  indícios  de  massa  corporal  mais  saudável !

Invista,  então,  mais  diretamente  nos  feijões,  preto,  vermelho, 

rajado,  carioquinha ,  grão-de-bico   e  lentilhas .  Racionalize ! ...

Responsabilize - se   um  pouco   mais  pelas  suas   mudanças  de  

hábitos ! . . .   Elas  podem  ser  feitas  sem  alterar  tanto  os  sabo-

res .   (  Quem  não  conhece   não  muda  !  ) .   Enxergue  sempre  

um  pouco   mais  adiante  ! . . .  O  mundo  não   é  tão  pequeno  

como  aquele  que  está  na  nossa  cabeça  ! . . . 

Hábitos   e   alimentos  bons ,  com  uso  perverso ,   podem  trans-

formar - se  em  vícios  de  gênero  e  sabores  ! . . .  Pesquise  mais  
em  outras  fontes   e    cuide - se   ! . . . 

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0033 - A M I D O ( 2 ) ...

Pois  bem ,  essas  leguminosas ,  com  essas  características  excep-

cionais ,   podem   ser  associadas  ao  arroz   ou   a  quaisquer   car-

boidratos  de  índice  glicêmico elevado.  Ou  seja, o  produto final  
torna - se  neutro ! . . .  Fica  claro ,  então,  que  quando  se  eleva  
o  consumo das  fibras ,   não  só  se  atinge   uma  maior  saciedade 

( pois a  liberação  energética  é  lenta ),  como  se  obtém ,  conse-

quentemente ,  uma   significativa  perda  de  peso  ! . . . 

Se  considerarmos  que  os  diferentes  pigmentos ,  fortemente  co-

loridos  dos feijões  são basicamente  antocianinas,  iguais  àquelas 

responsáveis   pela   coloração  das  frutas  vermelhas ,   acabamos  

ganhando potentes  anti-micro-inflamatórios  e  antioxidantes,  dois  
dos  maiores   responsáveis  pelo   nosso  rejuvenescimento  e  con-

sequente  oxidação   celular  menor ,   com  uma   mais  expressiva

manifestação  de  qualidade  de  vida  ! . . . 

Esse  efeito  claramente  benéfico  e permanente,  resulta  da  ação  
anti-inflamatória  microcelular ,  pois  essas  leguminosas  de  casca 

multicolorida,  exercem  uma  ação  intensa   contra  o  poder  per-

verso  dos  açucares ,    em  que  se  convertem  a  maioria  dos   ali-

mentos ,   além  " da quebra "   intensa  das  gorduras  ! . . . 

É,  então,  perfeitamente  reconhecido,  que  a grande  quantidade  
de  fibras,  presentes  nestas  leguminosas,  associadas  às  proteínas  
vegetais ( e  à  grande  quantidade  e  diversidade de fitonutrientes 

anti-inflamatórios ),  levam  estes  alimentos  a  criar  ambientes  de  
grande  compatibilidade  na  nossa  alimentação .   Eles  seriam  os  

reis  da  compatibilidade  em  qualquer  lugar  na  mesa ,   frios  ou  

quentes ,   simples  ou   em  saladas  ! . . .

H O N D A 
"  Evidence  "   By :  Mário   Figueiredo
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0032 - A M I D O ...

Mais  adiante ,  voltaremos  " aos  nossos  Cânceres "

e  ao  Aumento  da  Nossa  Capacidade  de  os  Prevenir  !

Voltarei  a  lembrar  do  Paulo  Moura ,  que  tudo  ensejou ,

e ,  agora ,  o  Carlos  Manuel  Amaral  ,  Fernanda  Ferreira ,

Luzito  Filipe  e  Vipul  Agarwal  Agarwal ,  seguidores  dos BLOGS ,

como  também  a   nossa  fiel  admiradora  Dores  do  Carmo  . . .

                                                                                    H O N D A
                                                                                    " Evidence "  By : Mário  Figueiredo
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Pois  é ,  Os  Amidos  são  mais  uma  salvação  da  boa  saúde que 

se  encontram  bem  presentes  na  natureza. Talvez,  a  única coisa  
que  precisa,  é  ganhar  uma  certa   sabedoria   para  melhor admi-

nistrar  a  maneira  como  se  apresentam.  Eles  se apresentam com

muitas  fibras ,  principalmente  nas  leguminosas .  Mas evite  a  fa-

rinha  de  trigo  refinada :  ela  se  converte  rapidamente  em  açú-

car   ! . . . 

A  lentilha   é   a  rainha  das  leguminosas .   Além  de  apresentar  

um  índice  glicêmico  muito  baixo  é  um  expressivo  fornecedor  

de  fibras .   A  ingestão   de  fibras   é  muito  especial   para  uma  

alimentação  saudável  ! . . .  Elas  além  de  serem  resistentes  à  

absorção  ( o  que  torna  mais  gradual  o  fornecimento  de  ener-

gia  ao  cérebro ,  contrariando  a  rápida  transformação  dos  car-

boidratos  em  açúcar ),  ainda  levam  ao intestino  grosso a  chan-

ce  da  formação   das  bactérias  da  boa  saúde ,  interligadas  ao  

aparecimento  dos  ômega - 3  . 

Mas ,   além  da  lentilha ,  nós  poderemos  acrescentar  todos  os  

feijões ,   principalmente  os  de   cores  vivas   e  o  grão-de-bico ,

pela  sua  ação  excepcional  no controle  de  peso !. . . Pois bem ,

os  carboidratos  de  teor  glicêmico  baixo ´ permitem  o  aumento  

considerável  da   oxidação  das  gorduras ,   queimando - as  mais

facilmente  ! . . .  Com  isso ,  nós  teremos  uma  clara  evidência  

no  abaixamento   dos  piques  insulínicos   causados  por   outros  

alimentos  excessivamente  glicêmicos,   como  alimentos  à  base  

da  farinha  refinada  de  trigo ,  o  arroz ,  . . . e  outros  ! . . . 

Então ,  fica  muito  claro ,  que  essas  leguminosas ,  além  de  um  

incentivo  à  queima  de  gordura ,  possuem  um  dos  maiores  teo-

res  de  proteína  fora  do  reino  animal ! . . .    É  exatamente  por  
isso ,  que  elas  se  constituem  em  excelentes  estabilizadores  da  
insulina .   Quando ,  faláramos   das  ameixas ,   dois  posts  atrás ,   
já  tínhamos  observado : - " seria  interessante que  antes de  inge-

rirmos  frutas ,  naturalmente ,  de  maior  índice  glicêmico ,  com-

parado  com   outros  alimentos ,   devêssemos   comer  proteínas  

primeiro " ! . . .  Apenas  esse  pequeno  detalhe  nos  possibilitará  

reduzir  a   curva  glicêmica   a   1/3   do  seu  normal  ! ! ! . . .  Já  

pensou  como  nós  nos  comportamos  no  café  da  manhã   ?. . .

Primeiro  uma  boa  fruta  ou  um  copo  de  suco  natural  !!!   Aí ,

o  que  já   é  bom ,   poderia  ficar  muito  melhor  e  muito  menos  
insulínico  !!!    Então ,   proteína  primeiro   !!!

(  Amanhã . . .  )

Enquanto  isso ,

vamos  equilibrar  as  emoções  :

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*     *    *






   

0031 - C Â N C E R E S ...

Tínhamos  falado  com  Paulo  Moura

que  abordaríamos  o  assunto  Cânceres

por  sua   indução  no  " face "  :   aí   vai  !

Hoje ,  se  tem  uma  ideia  clara  de  que   a  maior  parte  dos  Cân-

ceres resultam  de  fortes  agressões   ao  organismo  humano . Nós ,

há  muito  tempo , defendemos  o  máximo  equilíbrio  para  manter 

o  nosso  organismo  vivo,   o  mais  possível  livre  e  saudável ! . . . 



Pois  bem,  com  esse  máximo  equilíbrio  na  alimentação,  em  nu-

trientes  e  nos  aspectos  psico - emocionais ,  mais  teremos  chan-

ces   de  obter  o  rejuvenescimento  celular ! . . . É  fatal ,  então ,  
que  a   taxa   de   aparecimento  dos   tecidos  cancerígenos   cai  

abruptamente . . . 

H  O  N  D  A
"   E V  I D E N C E   "     By  :   Mário   Figueiredo
H o n d a   M o t o r  C o . ,  L t d
THE    POWER    OF    DREAMS
"   A D V E R T I S I N G   "


ENTÃO ,  O  PERCENTUAL  BAIXO  NA  OCORRÊNCIA  DE  

CÂNCERES ,   NÃO   É   SENÃO ,   MUITAS   VEZES ,   O  RE-

SULTADO- BOM   DE  UMA   FILOSOFIA   DE  AÇÕES   PRE-

VENTIVAS  ! ! !   . . . 

De qualquer  modo,  se  você  quer  ficar  no  percentual de risco , 

mais  alto ,  trate  de  provocar  agressões  ao  seu  ' sagrado '  orga-

nismo :  ele responderá  e ,  você ,  mais  adiante,  terá  muito  mais  
chances  de   ' ganhar '   o  seu  ! . . .


Pois  é ,  o  aumento  desordenado  de  ingestão  alcoólica ( princi -

palmente  os  destilados )  implica  no  aparecimento de  um  maior  

percentual  de  cânceres  no  estomago  e  intestino   !  Bem  como  

a  ingestão  de  alimentos  excessivamente  gordurosos  ! . . . 

Quando  nós  teimamos  em  fumar ,  fica  evidente  que  estaremos  
aumentando  a  ocorrência  de  cânceres  nos  pulmões  . . .  E ,  

assim  vai  por  aí  adiante  ! . . . 

Também   fica   evidente  que  os   nossos  cânceres  só   aparecem

depois  de  agressões  prolongadas  ao  nosso organismo e ,  muitas  

vezes ,   eles  só  aparecem  anos  e  anos  após  essas agressões .  É  
o  caso  bem  claro  dos  cânceres  de  pele ! ...

Então ,  com  muita  frequência ,  nós  investimos  intensamente  

para  ganhar  o  nosso  câncer  e  ele  não  aparece  ! . . .  Muita

sorte  nossa  ! . . .  Acabamos  de  ganhar  na  loteria  ! . . . 

                                 ALIMENTAÇÃO   REGULARMENTE   SAUDÁVEL ... ,

                                          MAS     COMA    PROTEÍNAS    PRIMEIRO   ! ! !  . . .

                                          AS   PROTEÍNAS    INGERIDAS   ANTES  ,    FAZEM

                                          CAIR   A   VELOCIDADE   GLICÊMICA   A  1/3  ! ! ! . . .

                                           LOGO  ,  MENOS   QUANTIDADE    DE   AÇÚCAR

                                           PRESENTE    NA   CORRENTE   SANGUÍNEA   ! ! !   . . .
                                   
                                       


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0030 - A M E I X A S . . .

As   Ameixas ,  como   todas   as  frutas  vermelhas ,   possuem  um

índice  glicêmico  significativamente  baixo ... Ou  seja ,  nem  pro-

vocam  uma  elevação  muito  rápida   no  nível  de  açúcar  do  san-

gue ,   nem  o  elevam  muito .  Além  de  tudo ,  como  a  curva  de  
glicemia   é  moderada ,   o  fornecimento  de  energia  cerebral   se

faz  de  maneira  regular :   é   uma  das  características  da  energia  
fornecida  pelos  carboidratos ,  quando  associados  a  ação  mode-

radora  das  fibras   e  das  proteínas ... O  nosso  cérebro  consome  
mais  ou  menos 20 %  de  toda  a  energia  do organismo  para  fun-

cionar   bem .  Entretanto,  esse  fornecimento  precisa   ser  feito  

de  maneira  regular.  É por  essa  razão que  o  consumo  de  frutas  
sempre  deve  ser  precedido da  ingestão de  proteínas ! . . . Com 

esse  cuidado  alimentar ,  processa - se   um  retardo  na  liberação  
da  energia ,  que  é  claramente  benéfico  para  o  cérebro ,   evi-

tando - se   também    que  o   açúcar   seja  liberado  muito  rapida-

mente  na  corrente  sanguínea . . .

Além  disso ,   as  Ameixas  são   especialmente  ricas  em  fitonu-

trientes  e  especialmente  em  anti-micro-inflamatórios  e  antioxi-

dantes .   Por  essa  razão ,  além  de  diminuírem  a  morte  preco-

ce   das  células ,   possuem  uma   alta  capacidade   de  liberarem  

dopamina  ! . . .  A  dopamina  é  um  raro   neurotransmissor  esti-

mulante   e   com  capacidade   de  manter   o   poder  energizante  

do  cérebro ,   ao   mesmo  tempo  que  rejuvenesce   as  suas  fun-

ções  ! . . . 

Ou  seja,  as  Ameixas,  além  de  terem  um teor  glicêmico  baixo , 

são  riquíssimas  em  antocianinas  :  poderosos  antioxidantes ! . . . 

Em  razão  disso ,  nós  poderemos   acelerar  as  ações  anti-micro-

inflamatórias  e ,  consequentemente ,  de  alto  poder  de  rejuve-

nescimento  celular ,  prolongando  a  vida  e ,   especialmente ,  a  

qualidade  dela   ! ! !  . . . 

DE   QUALQUER   MODO ,   SEMPRE    DÊ   UMA   ATENÇÃO   ESPECIAL   AO

EQUILÍBRIO    DAS   COISAS   EMOCIONAIS   ! . . .    TODA    A    NOSSA  

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  . . .    

0029 - Fique de Bem com a Vida ...

Eu   acabei   de   escrever   em  :  www.todosmaisjuntos.blogspot.com ,

 " ... , se  estou  disponível  ,  leve ,  livre  e  solto ,  serei  muito  mais  capaz

de  entender  a  Energia  da minha  Envoltória  ! . . . Então,  se  a  conheço ,

mais   facilmente poderei   influenciar  o  meu  Destino :   serei   muito   menos

vítima ,   muito   mais   Ator  ! ! !   . . . "

PRIMAVERA    EM   JESSENICE  (  ESLOVÊNIA  )

CLICK    SOBRE   AS    FOTOS  :  Por   Mário   Figueiredo

Envolva - se   com   pessoas  boas   e   eu  saberei   ler  uma  parte   

significativa   do  seu   Destino .   Consuma   gorduras   boas  ( que  

são  as  bases  das  telecomunicações  cerebrais  ! )  e  eu  lhe  direi  
para  onde  você  está  levando  a  sua  Saúde  !  . . . 

H  O  N  D  A  
"  Evidence  "   By :  Mário   Figueiredo
H o n d a   M o t o r    C o .  ,   Ltd

THE    POWER    OF    DREAMS
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Pois  bem ,   o   'reservatório'  desnecessário  das   nossas   gorduras  
abdominais,  se  constitui  num  'Órgão Gorduroso' ,   ativo  e  vivo ,

que  tem  as  suas  próprias  Necessidades  e  funções,  embora  per-

versas .   Ele   tem  uma  vontade   própria  e  fortíssimos  quereres 

especiais ,  que  ultrapassam  os  nossos  quereres   pessoais  !  . . .


Esse  " Órgão "  produz   'venenos'  que  descaraterizam  funções .

Está  constantemente  incorporando  obstáculos  a  uma  nova  Bio - 

Inteligência .   Constitui - se   em   um   " Órgão "  poderoso   e  de

perfil  ruim   e  destruidor  !  . . . 



Então ,  tendo  sido  fruto  de descuidos  acumulados  na  alimenta-

ção  ( que  deveria   ter  sido   mais  natural  e  seletiva )  sabe - se,   
hoje ,  ser  o  maior  responsável  pela  Oxidação  microcelular  e  o  
alimentador  principal  dos  processos  micro-inflamatórios  de  per-

fil  generalizado  e  responsável  direto  pela  precocidade  do  nos-

so   envelhecimento  !  . . .   

QUE   FIQUE   BEM   CLARO   PARA   TODOS    LEITORES  :

SOMENTE    A   PUBLICIDADE   POR   TESTEMUNHO ,

ASSINADA    POR   NÓS  ,     É    DA    NOSSA   RESPONSABILIDADE ,

TAL   COMO  ;

"   E v i d e n c e   "    B y  :    Mário   Figueiredo

   

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