0020 ( A ) American , Scientific ...

Por :   Mary  Franz  -  Nutricionista  e  pesquisadora  da  Universi-                            
                                 
                                    dade    HARVARD  .

Transcrito  de :  SCIENTIFIC   AMERICAN


                                                              Psicologia
                                                              Psicanálise
                                                              Neurociência


"  Você  sabe   que  é   azul,   doce ,  suculento  e  pode  impedir  os  


inconvenientes  lapsos  de  memória ?  Se  você  respondeu  mirtilo


acertou  "

" ... sugerem  que  compostos  presentes  em  mirtilos, flavonoides 


são  capazes  de  melhorar  não  só  a  memória  ... ,  e  as  funções 


cognitivas  em  geral  " 

"  ...  o  consumo  de  flavonoides  pode  ajudar  a  desacelerar  o  


declínio  das  funções  mentais ...  "   !

Além  de  tudo :  " Como  antioxidantes,  protegendo  as  células...  


dos  radicais  livres .  "

"  ...  os  cientistas  identificaram   mais  de   6  mil   flavonoides ...  


Essas  substâncias  são  amplamente  distribuídas  em  frutas ,  ver-


duras ,  grãos  de  cereais ,   cacau (  chocolate  amargo  ! ) ,  chá ,  


vinho  ( tinto  ! )  e  derivados  de  soja  ( fermentados  !!! ),  como   


tofu  "

" Antioxidantes  poderosos,  os  flavonoides  ajudam ... ",  ajudam,


ajudam ,  ajudam   !  . . . 

FLAVONOIDES - QUERCITINAS ,  KAEMPFEROL - ESPINAFRE ,  PIMENTAS  E  CEBOLA


FLAVONAS - LUTEOLINA ,  APIGENINA - SALSINHA  E  AIPO


FLAVONONES -  ERIODICTIOL ,  HESPIRIDINA -  FRUTAS   CÍTRICAS 


FLAVONÓIS - CATEQUINAS ,  ESPICATEQUINAS - CHÁ ,  CACAU ,  E  VINHO  ( TINTO  ! )


ANTOCIANINAS - CIANIDINA ,  PEONIDINA - FRUTAS  VERMELHAS ,  UVAS ,  VINHO


ISOFLAVONAS -  GENISTEÍNA ,  DAIDZEÍNA - DERIVADOS  DE  SOJA ( FERMENTADOS  ! )

* *   Nossa   Observação  :   Os  grãos  de  soja   têm  qualidades  


                                                excepcionais .  Entretanto ,  é  bom


consumir  apenas  produtos   de  soja   fermentados  ( Seguros  !  ),


pois ,  ' in  natura ',  a  soja  desprende  o  ácido fítico  que  INTER-


FERE com  a  absorção  de  vários  minerais  no  intestino :  zinco ,  


ferro ,  cobre ,  cálcio ,  magnésio  e  outros  ( Perricone ) .  

                                                          E V I T E    C A N C E R E S   ! . . . 

H O N D A

"  EVIDENCE  "    By :  Mário   Figueiredo

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                              MAIS    QUANTIDADE   ?     Claros   Prejuízos  para   a  saúde  !  . . .  

                                      

                       

REJUVENESÇA ,   AUMENTE   SIGNIFICATIVAMENTE   A   QUALIDADE


DE    VIDA     E    OS    ANOS    DE    DESGASTE    PESSOAL   . . .     MAS ,    


CUIDADO  !  ,    NÃO    FAÇA    DIETAS  . . .   EVITE    AS    MUDANÇAS   


RADICAIS . . .   ADQUIRA   MAIS  CONHECIMENTO   SOBRE  AS   QUA-


LIDADES    DOS  ALIMENTOS   ! . . .   QUEM   CONHECE    MUDA  !  . . . 


                                                                                Por  :  Mário    Figueiredo 

                                            mario.fk6@gmail.com


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0019 ( A ) Atividade Física . . .

Vamos    começar   por   transcrever   o   título   de   uma   matéria  


jornalistica    de   " O  GLOBO "  do   dia  07 ,  19 ,  2012  :

" INATIVIDADE  É   MAIS  LETAL  QUE   FUMO " ( Cigarros ) !
                            
                                                        O      TEU    CORPO   ,     SEM     ATIVIDADE   ,      É      IGUAL     A   
                                                        
                                                        UM    CAMINHÃO     SUPER    CARREGADO     DE    TRALHAS   !
                                                        
                                                        QUANTO     MAIS     VOCÊ     O   CARREGA  ,     MAIS     ELE     SE
                                                        
                                                        AFUNDA    NA   AREIA  . . .   E ,   COM   O    TEU    CORPO   IMOBI-
                    
                                                        LIZADO   PELO   EXCESSO   DE   TOXINAS    E  OUTROS   MALES ,   
                                                        
                                                        VOCÊ     NÃO    SE    SALVA  ,    NEM     SALVARÁ    NINGUÉM   !!!


                                                                                                               Por   :   Mário   Figueiredo 
                                                        

 "  Dos   adolescentes ,   80 %  são   inativos  "     !  !  !  . . . 

"  5,3  milhões  de   pessoas  "  no   Mundo  morrem   por  decorrên-


cia   da   inatividade ,   ou   seja ,    "  quase  10%   da   quantidade   


total   de   mortes  "    ! ! !  ,   "  quantidade   suficiente  para   ser   


classificado   pelos   pesquisadores   com   'pandemia'  . "

"  O   computador   está   por   trás   da   frente  da   'pandemia'  dos


sedentários . "    Enquanto ,   "  Malta ,   um   arquipélago   no  sul   


europeu ,  é   o   lar   dos  preguiçosos :  71,9 %  de   sua  população


não   pratica   atividade   físia  .   Bangladesh ,  por   sua   vez ,   é


o  mais   preocupado   com   a   boa   forma  :  só   4,7 %   de   seus


habitantes   são   inativos   "   ! ! !   . . . 

Então ,  existe   uma   razão  maior   para  se  ser   inativo  ?   Você


acha   que  o  tempo   sentado  ao  computador  não   lhe   permite


andar ,  correr ,  jogar ,  nadar ,  . . .  ?   Que  bom ,  não  largue  o


computador ! . . .  Não  faça  dieta   de  computador ! . . .  Já  está   


há   mais  de  2   horas   sentado   ?  . . . 

. . .  !    Então ,    dance  ! ! !    Se   você   não   caminha   durante    
30  minutos ,   regularmente ,   por  dia  ,   DANCE  !  . . .  Afaste  


um  pouco   os   móveis   da   sala ,   escolha   uma   música   dan-


çante   no   YouTube   e   caia   na   dança  ! ! !    Primeiramente , 


comece  com  15  minutos ,   passe   aos   30 . . .   Daqui  a  pouco  


você   já  consegue  dançar   " que  nem  um  louco  "  mais  de  40  


minutos  .   Ou   seja ,  você   não   se   afastou   do   computador ,  


não   fez  dieta ,   mas   caiu   no   movimento   e   se  afastou   da  


inatividade   mortal  !   

DANCE ,   ATÉ    SOZINHO ,  MAS   DANCE  ! ! !   APROVEITE ,   ENQUANTO   DANÇA  ,

PARA   BEBER   ÁGUA   DE    QUALIDADE  ! ! !   A   ÁGUA   É   A   VIDA   ! ! !   PRIMEIRO

MEXA - SE ,    DEPOIS   BEBA   ÁGUA ,    DEPOIS    ALIMENTE - SE  . . .     MAS   SEMPRE

COM   UM   BOM   CONHECIMENTO   SOBRE   AS   QUALIDADES   DOS   ALIMENTOS  !    


ENTRETANTO ,  TENHA   MUITA    PACIÊNCIA   COM   VOCÊ ,   NÃO    FAÇA   DIETAS ,   


NÃO   ASSUMA    POSTURAS   RADICAIS  . . .   NÃO   DESEJE   MUDAR   EM    UM   MÊS  


AQUILO    QUE    DEMOROU   ANOS    A    COMPLICAR  ! ! !  . . .    ANTES    DE    TUDO , 


RESPEITE - SE  . . .  
                                                                                  Por  :   Mário   Figueiredo

NÃO   SE    CONQUISTAM    OS   NOVOS   HÁBITOS    DA   ALIMENTAÇÃO ,    ALIADA

AO   CONHECIMENTO,   SEM    APAZIGUAR   AS   EMOÇÕES .   INVISTA   UM   POUCO

MAIS    NO    EQUILÍBRIO .    TENTE ,   SEM    ANSIEDADES ,   CONECTAR - SE   À   PAZ

DE   ESPIRITO  . . .
                                                                                   Por  :   Mário    Figueiredo


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0018 ( A ) Amêndoas , Gergelim... - 3

                                                        GERGELIM    :    SANTA    SEMENTINHA  ! ! ! 

Não   é   normal  se   imaginar  as  incontáveis  vantagens  à   saúde


produzidas por  essa  semente  ligada  à  ancestralidade do Homem. 


Com  relação   aos   benefícios   para  um  emagrecimento   seguro ,  
idem  . . . 

Pois  bem,  hoje,  para  os  meios  científicos,  já  fica  muito  clara,  


a  grande  vantagem  dos  'linhanos'  contidos  no  gergelim ,  com  a


sua  ação  de   aumento  na  oxidação  dos  ácidos   graxos  no  figa-


do,  com  uma consequente  'queima'  de  gorduras  excedentes   !


A  sesamina  dos  linhanos  é  a  grande  responsável  pelo  aumento  
significativo   das   enzimas   que ,   por  sua   vez ,    aumentam   a  


oxidação  dos  ácidos   graxos . 

Pelo  conhecimento  que se  tem  dos  benefícios  das sementes  de


gergelim ,  pudemos  considerá - las   como  as  melhores  de   todas


para  gerar   uma  clara  capacidade  de  emagrecer .  Gergelim ,  a 


magnifica  'residência'   dos   linhanos   (  sesamolina ,  sesamina   e


sesamolinol ),  com  particularidades  antivirais,  antifungos ,  anti-


cancerígenas ,  anti-oxidantes ,   com  benefícios  excepcionais   à


saúde   humana  . . .

Essa  pequena  semente  é  algo  parecido ,  em  importância ,  com


o  açaí  e  os  mirtilos,  embora  com  propriedades  diferentes ! . . .


Quer   saber   mais  ?  Aumenta  os  níveis  de  vitamina  A .  Baixa,


consideravelmente ,   o   nível   de   colesterol   LDL .   Poderoso  


micro-anti-inflamatório   e   antioxidante .   É  um   'santo'  protetor


do  fígado  . 

Mais   ainda   ! ,    como   as   sementes   de   gergelim   são  muito  


ricas  em  magnésio ,   ajudam  a  manter  o  sistema   nervoso  em  


equilíbrio .  Poderosíssimo   em  percentual  de  cálcio  para o  seu  


tamanho ,  muito  mais  concentração  do  que   no   leite . . . , com


as   vantagens   decorrentes  !  . . . 

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www.ajudenosucessopessoal.blogspot.com  -    O     SUCESSO     PESSOAL      INTIMISTA   . . . 

GERGELIM   :     O   PEQUENO    GIGANTE   ! ! !   . . . 


CONHEÇA   OS   ALIMENTOS  ,    NÃO    FAÇA    DIETAS   ! ! !   . . . 


GASTE    MENOS  ,     COMPRE   MENOS   ,     COMA   MENOS    ! ! !   . . .

ALIMENTE - SE    COM    MAIS    INTELIGÊNCIA   . . .  


O   PLANETA   ESTÁ    EM   COLAPSO   . . . 


                                                                               Por  :   Mário    Figueiredo   


                                                                             www.mario.fk6@gmail.com






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