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( I I I )
... , rs rs rs ... , na rua também não digo ... , mas lá em casa pode ... !
EMAGRECIMENTO / OBESIDADE MÓRBIDA
Então , vamos andando , ou melhor .. , vamos dançando ... ! É isso mesmo ,
como você me confessou ter uma enorme preguiça em se arrumar , sair de
casa , se preparar para fazer ginástica , ou qualquer atividade fìsica ..., esta
dica que eu vou passar , AGORA , você fica me devendo ... !
Você vai fazer comigo um compromisso sério ... De contrário , eu acharia que
não teria valido a pena toda " essa minha escrita " ,dedicada principalmete a
você que , na nossa viagem , juntos , me motivou esse desafio . Se realmente
não te compensar , eu teria perdido o meu tempo para "dançar" ... !
DANÇAR ... ? .. , sim , dançar ... !
Então , essa dica é para todos os preguiçoos , iguais a mim ... ! Como nós
poderemos economizar : 20 minutos para trocarmos de roupa e irmos para a
ginástica ou té correr na rua .. , mais uns 30 minutos para ir até à academia e ,
talvez , uma hora fazendo ginástica .. , assim , para poder sair desse estado
de sedentarismo que nos mata lentamente , juntando esse tempo parcelado .. ,
você terá 1 hora e 50 minutos para "" montar o teu circo "" em qualquer lugar
da tua casa ... !
Por exemplo .. , ao som das batidas de Paulo Arruda no YouTube .. , como
"Miami" .. , Copacabana 2 .. , e muitas mais .. , você pode começar dançando ,
"que nem um louco" , uns 30 ou 40 minutos antes de tomar um banho , pois
com a soltura de calor ( termogênese ) haverá indiscutível queima de energias
acumuladas ... ! .. Também é um processo lento e saudável ... !
É exatamente por isso que , a par de pequenos cortes , pequenas mudanças ,
pequenos passos pela via do uso de uma nova inteligência emocional .. , é
bem possível perder 250 gramas ! ! ! de peso por semana ( DE MANEIRA
SEGURA , sem retrocesso e auto-agressões ) ! ! !
Ainda sobre a água , que nós faláramos em ( I I ) .. , procura , em 10 ou 15
minutos , antes de todas as refeições , beber um copo de água ... Com isso ,
você , não só hidrata mais o seu organismo , como vai ingerir um pouco
menos alimentos na tua refeição ... !
15 - Nós já faláramos muito do teu café da manhã , mas , ALBA , já fica
claro que uma parte dos procedimentos , SEM TRAUMAS , ou radicalizações ,
você pode colocar em prática nas outras refeições !
16 - Aos poucos , também em pequenos passos , procure dividir as tuas 3
refeições grandes em 5 menores , de modo que o teu corpo não tenha medo
que você o deixe em falta por muito tempo ... Essa parte de feeling de regula-
ridade nas tuas refeições também serve para melhorar o relacionamento com
o teu organismo .. ! Com isso , ele não vai sentir tanto pavor que você o
deixe sem comida ... ! Ou seja , respeitar essa supra-inteligência é o mais
importante no alongamento do teu progeto de redução de peso em 40 meses ... !
17 - Como você percebe , até aqui , ainda não ocorreram grandes mudanças ,
pouco foi alterado no teu "habitat alimentar" .. , mas eu te diria , se você for
muito alegre e feliz , seguindo essas pequenas alterações .. , os micro -
efeitos com micro-resultados , já poderão dar sinais de ficar perto da perda
de peso de 250 gramas por semana , 1 kilo por mês .. , 40 kilos em 40 meses ... !
18 - Nesses casos , bem parecidos com o teu , o pior inimigo ( que sempre
renova tudo ... ! ) , é a ansiedade ou a pressa por resultados... !
( Continuaremos ... , Você também poderá ver estas sugestões simples
no nosso blog : www.naofacadietas.blogspot.com ... , para onde iremos
transcrevê-las )
VOCÊ PODERÁ NOS ENCONTRAR EM :
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