4 ) Então, entre todos os alimentos, dos quais você já
conhece as melhores qualidades ( ... e alguns defeitos ! ) ,
escolha aqueles cujo sabor lhe agradar mais . . . E , com eles ,
faça novas associações para novos sabores . . . Não se limite .
Estude mais detalhadamente sobre a alimentação e algumas das
suas conveniências . . . Nós já sabemos que os alimentos , seguindo
tradições demasiado arreigadas, se convertem em claros vícios ! . . .
Mas você irá superar alguns deles . . .
4 . 1 ) Pois bem , coma sem se impor limites , mas com
uma única condição : Coma tantas garfadas quantas aquelas
que lhe derem muito prazer comer . . . Evite comer por horá-
rios , obrigações , razões sociais e outros " trecos " ! . . .
Quando já souber identificar, evite comer para satisfazer
a fome - emocional ! . . .
4 . 2 ) Desse modo , só coma quando sentir fome - física e
sempre com prazer , felicidade íntima , satisfação , com confiança
e sem culpa . . . Fuja dos estados de ansiedade à mesa ! . . .
Os estados de ansiedade são fatais para a engorda ! . . .
4 . 3 ) Com o tempo , você vai encontrar as diferenças
entre esses tipos diferentes de fome . . . Primeiro precisará
saber os motivos que lhe levam a comer , depois coma . . .
Mas não faça " besteiras ", não aja por impulsos ! . . .
4 . 4 ) Vá , então , adquirindo essa pequena sabedoria para
evitar comer com muita fome ! ! ! . . . Opte por 4 a 5 pequenas
refeições por dia ! . . . Ensine o seu corpo a não ter medo que você
o deixe em falta ! . . . Ele , com falta de comida, se apavora ! . . .
O seu Organismo é terrivelmente inteligente ! . . . Ele , sozinho ,
tem uma Inteligência Biológica muito mais intensa do que toda a
sua racionalidade junta ! ...
Quer um conselho ? Deixe o seu corpo seguro de que você não
o enganará ! . . .
4 . 5 ) De qualquer maneira , caminhe para esse novo hábito de
não comer enquanto não sentir fome . . . E , só coma, se for capaz
de MASTIGAR MUITO LENTAMENTE , " até quase perder a sua paciência
" de tanto insistir em mastigar!... Nesse ponto , você abrandará o
apetite , melhor entenderá o prazer de comer , e , mais facilmente ,
alcançará o seu limite antes de se empaturrar ! . . . Como você ,
durante a mastigação, não tem o que fazer com os talheres ,
pouse - os no prato enquanto espera ! . . . Não siga o exemplo
deste aqui embaixo , que , enquanto espera , fica com o talher
na boca ! ! ! . . .
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