Emagrecer tem muito a ver com saúde ? Tem . . . , mas nem
tanto ! . . .
MAIS ADIANTE . . . ,
ÁGUA ... ? ... Iremos ver a importância da água ... !
1 ) Primeiro que tudo , tente entender o seu corpo , ouça o mais
claramente possível as chamadas que lhe sinalizam para
comer . . .
1 . 1 ) Procure saber se é Fome - Física .
1 . 2 ) Ou procure entender melhor se é Fome - Emocional .
Pois bem , essa sabedoria é algo muito importante , mas só vi-
rá sem ansiedade, sem aflição e no decorrer do tempo . . . Vo-
cê vai aprender . . . Basta ficar atento . . . Logo perceberá as
diferenças . . . Mas , por enquanto . . . :
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2 ) ..., não altere nada , coma e mastigue , o mais devagar possível !
... Saboreie os alimentos ! ... Prolongue a mastigação
com o máximo de calma e tranquilidade ! ... Se você achar
que só pode fazer isso ... , por enquanto , faça só isso ! ! !...
Você já está conseguindo fazer o mais importante ! ! ! ...
3 ) Pois bem , enquanto come , não assista a filmes ou nove-
las , não brinque com jogos eletrônicos , não ouça músicas ex-
citantes ou algo que lhe tire a atenção de comer e do prazer
de comer ... Você só emagrecerá , se curtir muito prazer no
sabor dos alimentos . . .
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