0061 - Ácidos Graxos ( Ômega 3 ) - ( 2

                           ÔMEGA  3 ... salvam o coração ...

Então ,  como  eu tenho  muitos  alimentos  que  me  oxidam  no 

meu  dia  a  dia  e  provocam  um  acentuado  envelhecimento nas  

minhas  células ,  tais  como  gorduras  de  origem  animal ,  açú-

cares  refinados ,  gorduras  trans ,  carboidratos  de  alto  refina-

mento ,  frutas  com  alto  poder  glicêmico . . . ,  preciso ,  aos 

poucos ,  assumir  novos  hábitos . . . 

Desse modo ,  como o nosso corpo , se não tivermos cuidados  es-

peciais ,  está  constantemente ,  submetido  a  uma  micro-inflama-

ção  celular  generalizada . . . ,  não  exitem  meios  naturais  que  

induzam  à  sua  contenção ,  que  não  passem  pelos  Ácidos  

Graxos . . .

As  gorduras  em  excesso  ( ruins ) ,  e  outros  agentes  oxidativos ,  
somente  os  Ômega 3 ajudarão  a  combater ,  pois  acabam  agindo  
para  reduzir  as  níveis  de  insulina  de  modo que  as  gorduras  e  

açucares  se  acumulem sob  a  forma  de  Energia  Excedente  na  

perigosa  região  abdominal ,  aumentando  a  circunferência . . . !

Logo ,  os  Ácidos  Graxos  Ômega 3 ,  poderão  assumir  um  papel 

preponderantemente  preventivo ,  pois  agem  nos  níveis  da  insu-

lina  evitando  acumulo  de  gordura  na  corrente  sanguínea ,  com 

os  consequentes  depósitos  nos  vasos . . . ,  obstruindo-os . . . !

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0060 - Ácidos Graxos ( Ômega 3 ) - ( 1

                                                  Ô  M  E  G  A   3

Se desejarmos ter  mais  saúde,  não  poderemos  ficar  muito  lon- 

ge  dos  Ômega  3 ,  que  estão  ligados  a  um  clara  redução  da  

gordura  abdominal ,  disposição  mental  e  física ,  além  de  uma  

quebra  significativa  na  queda  das  calorias  consumidas . . . ! 

Então ,  enquanto  não  criarmos  uma  nova  cultura  mais  equili-

brada  na  nossa  alimentação ( para  só  depois  dirigirmos atenção  

para  a  perda  de  peso ,  se  for  o  caso )  ;  nós precisamos  cen-

trar  os  conhecimentos  sobre  duas  metas  principais  :  1 ) Dar a 

devida importância  aos  Ômegas 3  ! . . .   2)   Mexa-se ,  vá  na  

direção  da  Atividade  Física . . . ,  seja  de  que  forma  for ! . . . 

Os  graxos  Ômega 3  poderão  nos  ajudar ,  claramente ,  a  refor-

mular  a  alimentação  para  o  lado  melhor . . . !  Nesse  sentido , 

devemos  quebrar  os  nossos  paradigmas  e  ajudar  a  diminuir  a 

nossa  mais  do  que  perigosa  circunferência  abdominal . . .  Pois 

bem ,  eles  são  anti-inflamatórios  microcelulares  e  combatem 

silenciosamente  o  envelhecimento  de  maneira  precoce . . . !

Você  não  se  apercebe  como  eles  agem  silenciosamente  contra  
a  micro  oxidação . . . ,  mas  que  agem  de  modo  determinado  e  
intenso  ! ... ,  ah  lá  isso  agem ! . . . 

Os  alimentos  que  ingerimos ,  na  maior  parte  das  vezes ,  sem 

pré-avaliação,  normalmente ,  mais  do  que  desejaríamos,  possu-

em  um  perfil  claramente   oxidativo . . .  Eles  oxidam  as  nossas 

células ,  levando-as  precocemente  ao  envelhecimento  e  a  essa 

morte  prematura . . . ! 

H  O  N  D  A 

"    EVIDENCE   By  :   Mário   Figueiredo    "

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0059 - BRÓCOLIS / Baixas Calorias

                                       !  !  !  . . . 

 

Oh  " minha  santa  redenção " . . . !   Os  Brócolis  são  o   que  há 

de  melhor  na  qualidade  da  alimentação  inteligente  . . . !   Eles 

são  um  dos  alimentos  mais  raros  no  que diz repeito  às  Baixas 

Calorias . . .   Para  não  haver   perda  das   suas  qualidades ,  eles  
devem  ser  ingeridos  logo  após  a  fervura ,   ainda  crocantes   e 

semi-crus  . . .  !

Os  fito-nutrientes  dos  Brócolis ,   principalmente  o  glucosinato  

que  possui  uma  riqueza  incomum  de  glucorafanina - substância  

que  tem  um  poder  excepcional  na  potenciação  dos  sistemas 

antioxidantes  de  todo  o  nosso  Organismo . . . !  Mais  ainda . . ., 

têm  qualidades  especiais  na  prevenção  das  células  canceríge-

nas  ! . . .   

Quando  nós  fazemos  uma  alimentação  mais  pesada ,  à  base 

de  proteína  de  animais ,  com  uma  presença  significativa  de  

gorduras  saturadas ,  essa  verdura  de  qualidades  raras ,  se  tor-

na  uma  ferramenta  poderosíssima  para aliviar os  excessos da 

super-oxidação . . .  Então ,  quer uma dica . . . ?  Quando  você 

estiver  muito  envolvido  num  bom  churrasco ,  escolha  os  bró-

colis  como  um  complemento  altamente qualificado . . . !

Além  de  tudo ,  os  Brócolis  se  constituem  numa  expressiva 

obtenção  de  enzimas  que  facilitam  a  absorção  dos  inúmeros 

nutrientes   na  alimentação . . .  Ou  seja ,  falando  nessas  enzi-

mas ,   estamos  nos  referindo  aos  bons  facilitadores  da  boa 

saúde  preventiva . . . !  

Então ,  BRÓCOLIS - baixas  calorias  e  um  forte  indutor  às  

ações  anti-oxidativas  ! . . .  Contêm ,  ainda ,  claras e significati- 

vas  qualidades  potenciadores  do  rejuvenescimento associadas  

às  excepcionais  características  antibacterianas . . .  Diminuem  

também ,  significativamente ,  o  excesso  de  peso ,  os  riscos  

cardiovasculares ,   a  pressão  alta  e  os  derrames   ! 
   

H  O  N  D  A

"   evidence  "  by  :  Mário  Figueiredo

H O N D A     M O T O R     C O . ,   L T D 

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0058 - BANANAS por : helena marques ...

BANANA    PRATA 

... , o  nosso  agradecimento  a  helena  marques ...

             ... , contribuições  para  : mario.fk6@gmail.com


Banana : quem diria  !

Se deseja uma solução rápida para baixos níveis de energia ... , 

não há melhor lanche que a banana  ( vide   nossa   nota  abaixo  . . . ) . 

Contendo 3 açucares naturais : sacarose, frutose e glicose, 

combinados com fibra , a banana dá uma instantânea e substan-

cial elevação da energia . Pesquisas provam  que apenas 2 bana-

nas fornecem energia suficiente para 90 minutos de exercícios 

extenuantes . 

Nossa   Contribuição  :  FAROFA   de   BANANA ...

Propriedades Nutricionais :

A banana apresenta boas quantidades de vitaminas do complexo B , 

vitaminas C e é ótima fonte de Potássio .

Nossa   Contribuição  :  BANANA  com  GRANOLA  ...

Valor Calórico :

100 gramas de banana prata fornecem 89 calorias .  Realmente  é 

uma fruta bem calórica , que deve ser evitada por quem está fazen-

do  dietas  para  emagrecimento ( ... nossa observação : não faça dietas / nota

abaixo ... )

Nossa   Contribuição   :  PAÇOCA   de   LOMBO  com  BANANA  ...

Propriedades Medicinais :

Por ser rica em potássio , ajuda a evitar e a regular a hipertensão 

arterial , principalmente quando o paciente usa diuréticos , e tam-

bém previne as ' cãimbras ' . As bananas maduras são eficientes 

para controlar as diarreias, ajudam no sono e melhoram o humor . 

Não é à toa que a banana é a fruta  n.o 1  dos maiores atletas do 

mundo .

Notas  :  se as frutas com níveis de glicemia elevados ... , forem ingeridas após Proteínas ... ,  a sua curva glicêmica cai a 1/3 ... Ou seja ,  algo se passa como se estivéssemos ingerido amidos resistentes ... ! ... , com uma clara vantagem para que se possa manter um nível regular de fornecimento de energia cerebral ...! Este procedimento não deve ser observado em atletas , pois eles , em competição ,  necessitam de uma    absorção muito rápida da energia , que imediatamente será QUEIMADA ... !

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