0096 - PROTEÍNA E AMIDOS RESISTENTES !

PARA  SER  MAIS  FELIZ  . . , PARA  EMAGRECER  

COM  SAÚDE  . . , PARA  EQUILIBRAR  A  MENTE  

COM  AS  QUALIDADES  BIO - FÍSICAS  . . ,  PARA

REJUVENESCER . . , 

                                   Transcreve-se  do  Dr.  Perriconne 


1  -  '' '' Lembre-se de que toda a refeição ou lanche deve incluir 

proteínas .. , carboidratos  de  baixo  índice  glicêmico  e  ácidos 

graxos essenciais '' '' . . .

2  -  ''  '' Coma  sempre  a  proteína  primeiro . Prove  primeiro 

aquele coquetel de camarões ou o salmão defumado . Quando 

a entrada do seu  jantar chegar , coma  primeiro o peru , então 

seguido da salada  verde e das verduras . Por quê  ? Porque ao 

comer  a  proteína  antes , em  cada  refeição .. , você  ajuda  a 

suprimir  o  apetite . As  proteínas  são  digeridas  muito  mais 

devagar  do  que  os  carboidratos , mesmo  aqueles  ricos  em 

fibras . Além disso , a  proteína  é neutra em  termos de  efeito 

sobre o açúcar no sangue ''  ''. . .


. . . , inclua  amidos  resistentes . . . , 

3  -  ''  '' Reserve  as  frutas  frescas  para  o  final  da  refeição , 

assim  você  evitará  que os  açúcares naturais  da fruta  provo-

quem  um pico no  nível de  açúcar no  sangue . Nossa  meta é 

evitar a qualquer custo esses picos , que provocam a liberação 

de insulina . Lembre-se :  liberação  de insulina  é igual a  gor-

dura armazenada ... ! ''  '' 

CUIDADO . . , MUITO CUIDADO ... !

Publicáramos  , ontem , no  
                                      
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                             +Mario Figueiredo 


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